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croquettes de chou fleur

Croquettes de chou fleur15

Portions 15 croquettes

Ingrédients

  • 1/2 chou fleur
  • 1 oeuf
  • 70 g gruyère râpé
  • 1 petit oignon
  • sel et poivre
  • noix de muscade
  • 70 g chapelure sans gluten / craquoettes mixées

Instructions

  1. Faire cuire le chou fleur à la vapeur pendant une quinzaine de minutes (seulement les têtes)

  2. Mixer ensuite avec les autres ingrédients

  3. Façonner des petites croquettes puis disposez les sur une plaque passant au four recouverte de papier sulfurisé

  4. Faire cuire une vingtaine de minutes à 180 degrés (surveiller), retourner et faire recuire 5 à 10 minutes