Lâcher prise

Lâcher prise

 » Retenir équivaut à croire qu’il y a seulement un passé, lâcher prise, c’est savoir qu’il y a un avenir. »

(Daphne Rose Kingma)

Il est extrêmement courant que nous soyons happés, pris dans les tumultes et le stress du quotidien et que nous ayons – beaucoup – de mal à lâcher prise.

J’ai remarqué que pendant très longtemps j’ai été dans le contrôle (enfin l’illusion du contrôle plutôt parce  que concrètement, il est impossible de tout contrôler). Mais pendant longtemps j’ai organisé ma vie de façon à ne laisser qu’une infime place à l’inconnu. Parce que avoir le contrôle des choses (ou du moins en avoir l’illusion) est rassurant.

Émotions, corps, relations amicales, professionnelles ou encore amoureuses, le besoin de contrôle est récurrent. Et pourtant à la longue c’est fatigant, stressant, obsessionnel.

Ces derniers mois ont été un très gros travail sur moi même afin d’arriver à prendre de la distance par rapport aux événements, à lâcher prise. Et c’est un immense soulagement que d’arriver à prendre les choses avec de la distance, c’est pourquoi aujourd’hui j’ai décidé de vous partager mes petits trucs et astuces pour une vie plus sereine et apaisée.

  • S’ancrer dans le moment présent. C’est surement ce qui a été le plus difficile pour moi et la chose que je dois encore travailler au quotidien. S’ancrer dans le présent c’est d’une part ne pas ressasser le passé et aussi ne pas se projeter à outrance dans le futur. Vivre sa vie au jour le jour plutôt que de la planifier. Gros CHALLENGE ! Une chose qui m’a aidée a été de lister les choses de mon passé dont je voulais me défaire et puis de brûler la liste [ Si, comme moi vous n’êtes pas très doué je vous conseille plutôt de déchirer en mille morceaux votre liste, cela vous évitera les hurlements du détecteur de fuméeAu moins il marche ! ]
  • Remettre ses inquiétudes à leur juste place : Lorsque nous avons  un soucis il prend très souvent toute la place, et ce,même si cela n’a pas vraiment lieu d’être. Un exemple : Une dispute entre collègue au bureau ou une remontrance de son patron ou encore un soucis avec un organisme (la sécurité sociale par exemple) ou la gastro du petit dernier. Il est très probable que notre réaction face à ces événements soit disproportionnée par rapport à leur portée réelle si on prend quelques minutes pour se poser et réfléchir calmement à la situation
  • S’exprimer : Le fait d’écrire (ou de parler), en tous cas de verbaliser ses émotions, de mettre des mots dessus, permet très souvent de prendre du recul par rapport aux événements.
  • Respirer profondément avec le ventre et ne se concentrer que sur sa respiration. Cela permet de faire le vide dans sa tête et cela fait un bien fou.
  • Se couper du monde et prendre un moment pour soi : Pendant quelques minutes on coupe smartphones et autres écrans pour se concentrer sur ce qui nous fait du bien à nous. Un coloriage anti stress (très efficace contre toutes attentes !), un bain avec de la mousse, un footing, un livre, une séance de Yoga ou encore un moment en cuisine. Bref quelque chose de positif, un moment à soi. 
  • Accepter l’imperfection. Je pense que c’est la clef. Dédramatiser en se disant que nous sommes des êtres humains et que l’erreur fait partie de nous. Et puis accepter de ne pas tout maîtriser. Que certaines choses nous échappent et que c’est normal.

 

De jolis mots sur le lâcher prise …

“Lâcher prise ne signifie pas ne plus jamais se soucier de personne. C’est réaliser plutôt que la seule personne sur laquelle vous avez vraiment contrôle, n’est autre que vous.” [ Deborah Reber ]

” Lorsque une porte du bonheur se ferme, une autre s’ouvre ; mais parfois on observe si longtemps celle qui est fermée qu’on ne voit pas celle qui vient de s’ouvrir à nous” [ Helen Keller ]

“L’art de vivre consiste en un subtil mélange entre lâcher prise et tenir bon” [ Henri Lewis ]

“Lâcher prise ne signifie pas que vous arrêtez de prendre soin. Cela signifie que vous arrêtez d’essayer de forcer les autres à le faire.” [ Mandy Hale ]

“Lorsque l’Esprit connait la tranquillité, il maîtrise l’Univers tout entier.” [ Tchouang Tseu ]

“Lâcher prise c’est libérer l’image et les émotions, les rancœurs et les peurs, les attachements et déceptions du passé qui assombris notre esprit.” [ Jack Kornfiels ]

“Si tu aimes quelque chose, laisse-la partir. Si elle revient, elle est à toi. Si elle ne revient pas, cela veut dire qu’elle n’avait pas lieu d’être.” [ Joseph Adam Jonas ]

” Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux, mais il faut les vouloir comme ils arrivent ; ainsi ta vie sera heureuse” [ Epictète ]

“Lâcher prise de votre attachement à avoir raison, et votre esprit est plus ouvert.” [ Ralph Marston ]

 

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