Courir seule, les trucs et astuces - Comment j'ai changé de vie

Comment j'ai changé de vie

Courir seule, les trucs et astuces

Si vous me suivez depuis un moment vous savez que j’adore courir seule. Non pas que je sois associable (enfin je ne crois pas), loin de là, mais la course est pour moi un moyen de décompresser, de faire le vide dans ma tête, d’appuyer sur le bouton « reset » en quelque sorte ! Je me focalise donc sur mes sensations, mon corps et je débranche ma tête.

La course est pour moi un exutoire. C’est pourquoi la majorité de mes sorties se font seule [ l’autre raison c’est que monsieur déteste littéralement courir ! ].

Quelques trucs et astuces pour courir seule donc : 

  • Évident mais il vaut mieux le repréciser : Toujours prévenir que l’on part, dans quelle direction [ idéalement le parcours, mais si comme moi vous vous perdez une fois sur deux … ] et pour approximativement combien de temps. Je ne pars jamais sans avoir dit à l’amoureux que je chaussais mes baskets, et ce même tôt le matin.
  • Toujours partir avec le téléphone allumé : Vous allez me dire que tout le monde a toujours son téléphone sur lui … Figurez vous que pendant un moment je partais sans et j’ai réalisé que c’était une erreur niveau sécurité.
  • J’ai installé 2 applications : l’une  » mes amis  » qui permet de localiser les iphone de votre entourage en temps réel (il suffit de paramétrer c’est simplissime !) [ Bon j’avoue que parano comme je suis cela me permet dans le même temps de vérifier que monsieur n’a pas eu d’accident sur la route de retour de garde par exemple, chéri si tu passes par là … ] ainsi que l’application WomenRun [ les deux applications sont disponibles sur Iphone, je ne sais pas pour les autres, n’hésitez pas à me le dire en commentaire ! ]. Cette application est munie d’un bouton « Alerte » qui, une fois déclenché envoie un SMS aux personnes que vous aurez préalablement renseignées avec vos coordonnées GPS.
  • Privilégier les endroits « fréquentés ». Clairement lorsque je cours de nuit (très tôt le matin souvent) je privilégie le centre ville plutôt que la rase campagne. Je croise toujours au moins quelques personnes qui attendent le tramway, le buraliste qui ouvre sa boutique et le boulanger qui s’affaire !
  • Lorsque je cours à la campagne ( ce que je préfère mille fois, je ne vous le cache pas !), je me munis d’une petite bombe à poivre. Vous en trouverez aisément sur le net ou dans une armurerie. Très efficace, le temps de prendre la fuite !
  • Etre visible : Encore une fois c’est une question de sécurité. Je vous en parle plus en détails dans cet article
  • Pour la tenue j’ai plusieurs « règles » : la première = le confort. La seconde = la qualité. La 3 ème =  » ne pas tenter le diable  » ( dixit mon papa ) : par exemple je ne cours jamais en brassière ni en ultra mini short.
  • Courir sur un stade / piste d’athlétisme : J’ai pris l’habitude de faire mes séances de fractionné sur piste. Déjà parce que cela me permet de repérer facilement les distances  » à l’œil  » et ensuite parce qu’il y a toujours du monde et que l’on fait des rencontres sympa !

 

En espérant que ces quelques conseils vous aideront …

Ils ne sont pas infaillibles, loin de là, mais la peur n’empêchant pas le danger, j’ai pris personnellement le parti de vivre, en respectant certaines règles exposées ci dessous mais en ne gardant pas la peur au ventre pour autant.

 

Et vous, la course c’est plutôt seul, en groupe ?

Quels sont vos petits trucs et astuces ?

courir seule

courir seule

Source photo : aufeminin.com

15 commentaires sur "Courir seule, les trucs et astuces"

  1. Gab7307 dit :

    Moi, quand je cours dans les bois en automne, c’est sur les grands chemins et en fluo pour éviter les confusions des chasseurs. Et si j’en croise, je dis bonjour, ça peut servir en cas de besoin. Dans l’ensemble, je suis toujours tombée sur des gens sympasi qui ont apprécié le geste du orange flashy !

    1. France Tronel dit :

      Ahah vers chez moi les chasseurs ne représentent pas le danger principal . Belle astuce

  2. Anne dit :

    Que de bons conseils très utiles. Merci pour cet article.
    Bien pratique le téléphone portable pour la sécurité .. je me demande comment je faisais du temps où ça n’existait pas …

  3. Angelique dit :

    Je cours de temps en temps seule mais je préfère courir en groupe car ca me motive, tu discutes et tu t adaptes à l allure si tu traines trop, tu motives les autres…

  4. Mylene dit :

    J’ai lu quelque part qu’avoir un sifflet était aussi très efficace pour faire fuir un éventuel agresseur, qui plus est très économique.

    1. France Tronel dit :

      Personnellement je doute que de sifflet dans quoique ce soit soit très utile en cas de véritable agression 😉 Mais chacun fait ce qu’il veut hein

  5. THEOTOKATOS dit :

    Coucou France,
    Je viens de chercher l’appli Women Run mais elle n’est pas dispo sur Google Play 🙁
    J’ai un Samsung
    Je vais me remettre à la course que j’ai arrêté pour cause de problème au genou…
    Je pense que ça va être difficile de repartir de 0…
    Merci pour ton aide !
    Douce soirée
    Fanilougi

  6. Audrey dit :

    Bonjour France,
    je te suis depuis peu (félicitation pour ta grossesse!) et si j’ai bien compris tu fais (presque) tous les jours du sport, assez tôt le matin. Je cours aussi et me demandait quand tu cours comme ça le matin, manges-tu quelque chose avant ? J’ai un peu peur de courir plus de 5km à jeun … j’aimerais avoir ton avis sur la question.
    merci ! 🙂
    (&profites bien de ces derniers jours de grossesse)

    1. France Tronel dit :

      je l’ai écrit dans ma routine sportive, je ne cours jamais à jeun, encore moins enceinte… ce serait inconscient

  7. MarinaS dit :

    Bonjour France,

    Encore une fois merci pour tes articles et t’es multiples articles toujours bienveillants! Un réel plaisir de te lire.
    Personnellement j’ai toujours eu du mal à courir seule. Non pas par peur, mais uniquement car je me démotive très vite et que j’ai cette crainte de dépasser mes limites toute seule. Par conséquent, quand je suis seule j’ai tendance à rester dans ma zone de confort … ce n’est que lorsque je suis accompagnée que je prends conscience de mes capacités … ce qui est assez dérangeant et frustrant pour pouvoir progresser …

    Qu’as-tu à me conseiller ?

    Je te remercie à nouveau !
    Bien à toi,

    1. France Tronel dit :

      Ma réponse va peut être te surprendre … Mais à la limite pourquoi sortir de ta zone de confort ? Je veux dire on peut aussi courir pour le plaisir ! Après si tu as envie de challenges tu peux t’inscrire à une course et te fixer un temps par exemple, cela te permettra d’être plus régulière et de repousser tes limites 🙂 mais encore une fois ce n’est pas une obligation, on peut aussi courir par plaisir, pas pour la performance (et ce n’est pas plus bête ou moins valorisant)

      1. MarinaS dit :

        J’ai courue en club pendant un bon moment et j’ai déjà participé à plusieurs couses!
        J’ai arrêté la course pendant plus d’un ans (blessures, déménagement …) donc la reprise a été assez rude ! Et reprendre tout progressivement et en plus seule l’est encore plus !
        Et a trop rester dans ma zone de confort j’ai tendance à m’ennuyer et à ne plus être satisfaite de mes séances d’entraînement.
        (J’attends ton retour de congés maternité pour prendre un coaching où j’aurai l’occasion de discuter avec toi plus en détails et profiter de tes très bon conseils!)

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